よくある悩みのベスト3に入る、「シュート力の強化」①足の振りの速さについてまとめてみました。
ここでは5~12歳向けの解説になります。(大人になれば筋力がついて、ある程度は強く蹴れてしますうため)
コツは大きく下記の3つになります。
①足の振りの速さ
②反発力
③ボールを当てる場所
この3つができているとボールを強く蹴ることができます。
逆に1つでも上手くいかないと、思うようにボールが飛ばなかったり、狙ったところにいかなかったりします。
今回は①について触れていきます
5~12歳はまだ筋力が十分に発達していないため、足だけを使って速く振ろうとしてもなかなか強くなりません。
下半身だけでなく、全身を使って振る練習をすることが大事になってきます。
下の写真を見ていただくと、左腕が大きく斜め上に上がり、右足が背中の後ろまで上がり、身体が伸びているのがわかります。
そして蹴った直後は反対に身体が折りたたむようになります。
これは身体の伸びたら縮むという特性と、下半身と上半身の捻りよって生まれるパワーを使っています。
この動きはもともとできる子もいますが、キック力が上がらないという子はコーディネーション(運動神経と言う方もいます)という身体の連動性を養う練習が近道になります。
プライベートフットボールではこういった連動性を上げるための練習もしております。もしお悩みでしたら、一度お問い合わせ頂ければと思います。
次回は反発力について載せていきます。
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