「1月のピックアップ」
日頃からサッカー個人 指導( サッカートレーニング )を受講している生徒の模様をお伝えします。
クラス：パーソナルトレーニング
年齢：21歳
開催地：渋谷Tip.X
今回はサッカーのために必要な瞬発力、バランスを鍛えるために渋谷ティップ のジムでパーソナルトレーニングを行いました。
まずはサッカークラブでどのようなトレーニングやコンディショニングをしているかヒアリングし、現状のフィジカルレベルとバランス力を把握した上でプランを作成。
サッカーに必要な体幹力は素早い動きやコンタクトプレーには重要な要素で、足関節から身体の幹となる部分までの安定性と筋力をメインに取り組みました。
フィールド練習以外で、本格的に自身の身体と向き合うのは初めてのことで、ベーシックなフィジカルトレーニングと複合動作の組み合わせでスタート。
【複合運動と瞬発力に欠かせない要素をより理解したい方は下記の記事をご覧ください】
体幹を安定させたまま横に素早く移動したり、瞬時のジャンプ力に慣れていなかったので、上半身と下半身の連動を身に付けるためにTRXを使用したトレーニングと、ウエイトボールを使用したジャンプ動作をメインで行いました。
下記の写真はトレーニングメニューの一部ですが、メインのエクササイズになります。
それぞれ8~15回を2~3セット実施
サッカーのためのトレーニングとして必要な瞬発力、バランス力にフォーカスし、シーズンに向けて取り組んでいきます。
プライベートフットボール
山口
プライベートフットボールでは、小学生～高校生（５～１８歳）までを対象とした、マンツーマンによるサッカー個人指導レッスンを提供しております。東京を中心とした関東エリアにて、プロの指導者が個々の目的に合わせて本格的にサポート致します。
